klata tric

Dzien I KLATA plaska - sztanga 4s skos - wyciskanie sztangietek 4s plaska - rozpietki 4s TRIC wyciskanie francuskie w lezeniu 3s prostowanie rąk w dół na wyciągu 3s prostowanie ramienia ze sztangietka w opadzie tlowia 3s Dzien II PLECY Podciąganie na drążku 4s wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s sciaganie drazka gornego w siadzie [...]

Minął tydzień cyklu i powiem, że narazie mnie to mega zadowoliło. Dziś klata i bic. Ogólnie przyjemne mrowienie, brak zmęczenia, pompa tric bic klata mega odczuwalna. naprawdę polecam oby tak do końca cyklu(2miesiące);p

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:z przerwami 3-4 lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 15-20mg metka 8.TRENING:masowy,dzielony - klata+bic, plecy +tric, barki+nogi, 9.CEL CYKLU: ładna masa -siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% nie duzo :) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

ma, tylko: w A plecy- daj wielostawa jak wioslowanie/podciaganie na drazku tric francuz lezac w B nogi dorzuc cos na dwójkę klata hantle skos dodatni lub dipsy tric mozesz dac np wyciskanie wąsko

[...] robię. Nogi osobny dzień, barki osobny. Czyli lepiej jednak wrócić do antagonistycznych przy klacie, plecach, bicku i tricku? Powiem Ci, że po zmianie z antagonistycznych na klata/bic, plecy/tric przyrosty mam identyczne, a też łatwiej się skupić na drugim ćwiczeniu, kiedy jest mniej męczące. Zrobienie klaty z plecami daje okrutnie w palnik. [...]

@nightingal: dociągnę do końca miecha moim sposobem z łączeniem większych z mniejszymi i chyba zrobię jeszcze inaczej. Wypróbuję push/pull/nogi. Jeśli się na niego nie zdecyduję, to wracam do ss, tak jak napisałeś. No chyba, że masz pomysł na to, aby połączyć bic/tric w superserię, ale inne partie w ten sposób nie łączyć. Klata z barkami na [...]

Jak byś taki trening rozpisał? Nogi całe Klata/barki/przedramiona Plecy/łydy Bic/tric?

Jak byś taki trening rozpisał? Nogi całe Klata/barki/przedramiona Plecy/łydy Bic/tric? Może być - z tym, że ja bym dorzucił tył barków do treningu grzbietu.

Nogi całe Klata/barki/przedramiona Plecy/tył barków/łydy Bic/tric (ss) Jaka objętość przy superseriach? Jak uważasz?

[...] http://c.wrzuta.pl/wi8430/7a4595d9002a72ec506096fe/lydka http://c.wrzuta.pl/wi16961/d0aa0d3b0028adeb506096fe/udo http://c.wrzuta.pl/wi14326/cc044e30000962fd50609700/klata http://c.wrzuta.pl/wi3054/7e0f45ad0027cf36506096ff/tric http://c.wrzuta.pl/wi3162/6a9b9ec8002b425550609702/bic Moim zdaniem jest,ale to zostawiam wam ;) Zmieniony [...]

Dlatego że nie łączy się ze sobą dużych grup, zresztą klata i braki to też kiepski pomysł. proponował bym 1) klata, bic, brzuch 2) barki, tric 3) przerwa brzuch 4) nogi, brzuch 5) plecy 6) przerwa brzuch 4 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha w zupełności wystarcza

skoro chcesz bicek+klata w jeden dzien to zrob sobie tak : pon bic+klata+lydki sr plecy+tric pt barki+nogi jesli mozesz to nogi rob osobno, w czwartek.

Terazniejszy trening SPLIT Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: Podciąganie na drążku: 4x10 Martwy ciąg: 12,10,8 ,6 Wiosłowanie sztangą: 4x10 Klatka: Pompki na poręczach: 4x12 wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 12 10 8 6 + 3 powt z duzym ciezarem Rozpiętki: 3x10 Łydki: Wspięcia łydek ze sztangą na plecach: 3x30 [...]

bardzo zly rozklad przy klatce i tak pracuja barki i triceps wiec niepotrzebnie je bardziej meczysz zrob klasycznie czyli klata+bic plecy+tric nogi+bary

Nogi -> plecy -> klatka -> barki -> bic -> tric na barki daj wycisk żołnierski plecy będzie ok Nogi daj zwykłe przysiady 3s bica wrzuć sztangą tric moze być Klata ok Trzymaj sie stałego zakresu powtórzeń.

Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na skośnej ławce + 4x 10 serią dodaję ciężar Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 serią dodaję ciężar Rozpiętki 3x12 Wyciskanie hantli 3x12 Bic uginanie hantelek na ławce skośnej z rotacją 3x12 uginanie sztanki 3x12 młotki 3x12 Wtorek Nogi Przysiady 5x5 serią dodaję ciężar żuraw wykroki z sztangą 4x12 [...]

czyli mamy tak: 4x10 negatyw podciagania podchwytem - grzbiecior 4x10 pompek zwykłych - klata 4x10 pompek pike - klata/barki/tricek 4x10 dipów z krzesłem - wersja na klate czy tric? 4x plank bokiem 60s - brzuchol 4x plank 60s - skosy brzuchol 4x 10 powtórzeń hantel 5 kg - bicepsy 4x10 wznosów bokiem na barki 4kg - barki - wrzuc wyciskanie hantli [...]

zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (zależy od ilości nauki na uczelni;/ ) zamierzam ułożyć trening: 1dzień plecy 12serii+ tric 9serii 2dzień klata 12serii+bic 9serii 3dzień bary 12serii+ nogi 12serii po każdym treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch i ewentualnie 4dnia bym robił bic+tric po 9serii może tak być?

To czy działaja bardziej na tric czy na klate zalezy od prowadzenia lokci - lokcie przy ciele: tric, lokcie szeroko; klata.

On w ogóle nie powinien ustawiać się przodem, bo przy jego talii to wyglada tragicznie. To co Zane podpowiadał - skosem talia wygląda na węższą. Jak skontroluje to źle nie jest, ale szału też nie ma. Tric wielki jak cholera, nogi dobre, klata też niczego sobie. Tylko mały coś, mógłby Gimliego we Władcy grać.